czy od

[...] powodzene ale znacznie mniejsze niż się na pierwszy rzut oka wydaje, szybciej w tzw. klubach odnowy biol. a.k.a "polegiwarnio-plotkarniach" :)) Zastanów się czy nie warto znaleźć kobietę na dobre związaną z fitnessem amatorsko o dłuższego czasu, z osiągnięciami o odpowiednio ukształtowanej już figurze i motywującym podejściu do [...]

A jak myślicie lepiej od razu iśc na trening czy najpierw troche sie rozbudować na siłce ?? -po co? roberto-najpierw stary sam sie dowiedz czym jest kb,mt i bjj a pozniej doradzaj.

A co jest "twardsze" i mniej podatne na urazy stopa czy piszczel ? Jak ucza low-kick`ow w KB zalezy glownie od sekcji. Lepiej jest kopac piszczelem na udo, bardziej boli

[...] Niestety po otrzymaniu planu na studia okazuje się, że nie wyrobie sie na teningi:(( W internecie znalazłem jeszcze jedną szkołe w Krk http://www.muaythai.cnet.pl w której uczy Piotr Ochniowski. Ze strony dowiedziałem się że prócz MT naucza jeszcze innych styli, a z własnego doświadzczenia wiem, że co za dużo to nie zdrowo (może sie myle). I [...]

czy nabierzesz masy czy nie zależy od diety a nie użytgo suplementu

Pytam o ta częstą odskocznie od diety bo kiedy 2 lata temu przez rok łaczyłem boks z siłownią w proporcji 4 treningi bokserskie i 2 treningi na siłowni tygodniowo.To pomimo tego,że oprócz trzymania podobnej diety jak opisałem wyżej to sporo podjadałem prawie codziennie jakieś słodycze czy fast foody to zjechałem wtedy z wagi 100 kilo na 90 i [...]

[...] Alaninę+Cytruline+Agmatynę i zrób sobie swojego miksa. Wydasz trochę grosza na zakup, ale w dłużej perspektywie ci się to bardziej opłaci niż kupna przedtrenignówka czytaj starczy ci ten zestaw na dłużej. Dodatkowo możesz sobie dozować poszczególne składniki według uznania czy chcesz mieć większą pompę czy wytrzymałość w [...]

ok bede wliczał w takim razie i liczyl wartosci w diecie bardziej dokladnie ( bo teraz wyglada to tak ze obliczalem wartosci dla pewnej diety i wiem ile ma bialek tluszczy i wegli itd ale czesto stosuje od niej niewielkie odstepstwa , np te w postaci odzywek czy jedzenie troche innych podobnych posilkow - wkoncu jestem amatorem. Ale postaram sie [...]

[...] węgli, więcej tłuszczu, tak jak napisałeś (100g węgli, reszta tłuszcz), ale w DT nie musisz tak nisko schodzić z tłuszczem, do 52g. Jeśli w DT dasz 1g T na kg masy ciała (czyli ok. 90g) lub nawet trochę więcej - też schudniesz, ale będziesz miał o wiele szersze pole do popisu, jeśli chodzi o komponowanie diety i jej smakowitość. Suche węgle [...]

Wyliczone zapotrzebowanie 7g ww 2 tluszczy 2,3 bialka Dziennie zapotrzebowanie kcali:4140 Jak widać troszkę sporo kalorii, ale masa ostatnio cienko idzie, wiec musialem dodac kolejny posilek. /zacząlbym od mniejszej ilosci wegli I posilek: Tunczyk-130g /nie za często, staraj sie o mrozone ryby Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g warzywa II [...]

[...] jakims tekstem o tym, ze zaraz dostane z buta, przewijaly sie tam jeszcze jakies bluzgi. Zamarkowalem cios na twarz i kopnalem mae-geri (frontkick). Na takiego pajaca wystarczylo, pozwijal sie. Mial niecale 180cm i pewnie troche ponad 75kg, wiec troszeczke wiekszy odemnie. Ale to byl jakis kretyn, pewnie podpity. Nie wiem czy pastapilem zgodnie [...]

[...] nie XPE.. Na treningu czułem juz duży skok siły, moglem skorzystac większych ciężarów Jednak nie ma co szarżować, siłę wykorzystam w końcu 10tek i negatywach.. Popmpa zaczyna byc coraz bardziej odczuwalna, na bicepsach czułem bardzo napięta skórę.. :-] 09.03.2006 Mija tydzień cyklu. Generalnie jest całkiem dobrze. Dziś waga na czczo wyniosła [...]

Plan jest rozpisany na pierwszej stronie, nie wiem jeszcze czy go będę modyfikować, ale i tak jest już zmieniony od takiego klasycznego HST z jakim sie zaczyna swoją przygodę ;).. pzdr.

BCAA olimpu xplode nadało by się? Ta Jak dawkować je razem z białkiem jeżeli miałbym taki plan? BCAA tuż przed siłownią, białko od razu po siłowni. wt,sob interwały (kiedy najlepiej rano czy wieczorem? Rano i jak posiłki ułożyć sobie pod trening interwałowy?) Normalnie, bez tłuszczu okołotreningowo bo Cię zmuli.

Dobra przepraszam, że się uniosłem. Myślałem, że nie wiem za co od razu szyderę na mnie robisz. Co do nóg jest dużo fajnych domowych ćwiczeń a nie wiem czy raz w tyg to nie będzie za mało. U mnie dobrze działa połączenie pistolety, przysiad z wyskokiem, żuraw i wspięcia.

W takim razie przechodząc do sedna, zalecalibyście mi wyciskanie hantlami czy sztangą? (dodam że w jednym planie mam wyciskanie hantlami po skosie, w drugim płaską i właśnie nie wiem - może dla odmiany sztangą?) "Jeśli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz mu o twoich planach na przyszłość'' - dziś na górze mogłam kogoś nieźle rozśmieszyć, bo może nie [...]

odświerzam ten śmietnik bo chciałbym sie dowiedzieć jakie teraz opinie o tym trenie wbijać jak mam w planie 75mg e2d ?? czy założyć z góry że stężenie jest zaniżone i wbijać 100mg e2d ?? ktoś to bił ostatnio ?? dil mówi że najlepiej mu schodzi ten tren i to już od dłuższego czasu...

Dzisiaj był 1 trening od przerwy (miesiąc) i przy przysiadach już ciężarem w serii roboczej zaczęły mnie bardzo mocno bolec dwugłowe uda, pośladki i przywodziciele. Pytanie mam się tym martwić, czy to adaptcja do treningu po przerwie. Ból jest kłójący..

troche o nich czytalem wiec mysle ze tak. wykonuje sie 12-15 powt (chociaz gdzie indziej pisalo ze 15-20) i od maxymalnej ciezaru dla tych 12-15 powt odejmuje sie okolo 20% i wykonuje sie tyle powt po czym znow odejmuje sie 20% obciazenia i robi sie taka ilosc powt. ale skoro ja np podciaganie na drazku robie bez obciazenia bo nie mam na tyle sily [...]

czy to bedzie 1 czy 2 godz zaeży od ilości przyrzadzoneg napoju oczywiście